💡 Kalorifordeling: Angiv fordeling for hver opskrift. Mellem 1 & 10.
Tomt felt = lige fordeling mellem alle opskrifter i menuen.
Forventet energi for menuen
For Heidi er denne menu beregnet til cirka
520 kcal
for Aftensmad
Asiatisk inspireret andewok
(95% af måltidet = 494 kcal, +1 kcal)
| Ingrediens |
Oprindelig mængde |
Mål-kcal |
Faktisk kcal |
Forslag til ny mængde |
| Gulerødder |
100,0 g |
9 kcal
|
9 kcal
|
22,2 g |
| Hvidløg |
1,0 fed |
2 kcal
|
2 kcal
|
0,2 fed |
| Peberfrugt |
300,0 g |
17 kcal
|
17 kcal
|
66,5 g |
| Spidskål |
150,0 g |
9 kcal
|
9 kcal
|
33,2 g |
| Soya sauce (Kikoman) |
30,0 g |
5 kcal
|
5 kcal
|
6,6 g |
| Riseddike |
15,0 dl |
64 kcal
|
64 kcal
|
3,3 dl |
| Sesam olie |
1,0 tsk |
9 kcal
|
21 kcal
|
0,5 tsk |
| Forårsløg |
50,0 g |
4 kcal
|
4 kcal
|
11,1 g |
| Vand |
0,5 dl |
0 kcal
|
0 kcal
|
0,1 dl |
| Ingefær frisk |
10,0 g |
2 kcal
|
2 kcal
|
2,2 g |
| Andebryst |
400,0 g |
266 kcal
|
266 kcal
|
88,7 g |
| Sukker ærter |
150,0 g |
15 kcal
|
15 kcal
|
33,2 g |
| Chili |
0,5 tsk |
1 kcal
|
1 kcal
|
0,1 tsk |
| Jordskokker |
500,0 g |
81 kcal
|
81 kcal
|
110,8 g |
Blomkålsris
(5% af måltidet = 26 kcal, -1 kcal)
| Ingrediens |
Oprindelig mængde |
Mål-kcal |
Faktisk kcal |
Forslag til ny mængde |
| Blomkåls ris |
1,0 g |
25 kcal
|
25 kcal
|
90,8 g |
💡 Brug forslag til ny mængde til at justere weight faktorerne, så mængderne bliver fornuftige.
Tallene er vejledende og justeres i selve madplanen baseret på faktiske behov.