💡 Kalorifordeling: Angiv fordeling for hver opskrift. Mellem 1 & 10.
Tomt felt = lige fordeling mellem alle opskrifter i menuen.
Forventet energi for menuen
For Heidi er denne menu beregnet til cirka
1220 kcal
for Aftensmad
📈 High Calorie Day menu (baseret på Onsdag)
Hakkebøf m. bløde løg
(45% af måltidet = 549 kcal, -23 kcal)
| Ingrediens |
Oprindelig mængde |
Mål-kcal |
Faktisk kcal |
Forslag til ny mængde |
| Hakket Oksekød 4% |
500,0 g |
408 kcal
|
408 kcal
|
336,8 g |
| Løg |
150,0 g |
42 kcal
|
42 kcal
|
101,0 g |
| Kryderier efter smag |
1,0 g |
0 kcal
|
0 kcal
|
0,7 g |
| Oliven olie (spsk) |
1,0 spsk |
77 kcal
|
77 kcal
|
0,7 spsk |
Kartoffelmos
(27.5% af måltidet = 336 kcal, +36 kcal)
| Ingrediens |
Oprindelig mængde |
Mål-kcal |
Faktisk kcal |
Forslag til ny mængde |
| Kartofler |
800,0 g |
212 kcal
|
212 kcal
|
275,0 g |
| Avocado |
1,0 stk |
115 kcal
|
160 kcal
|
0,5 stk |
| Kryderier efter smag |
1,0 g |
0 kcal
|
0 kcal
|
0,3 g |
Spidskål salat
(27.5% af måltidet = 336 kcal, -14 kcal)
| Ingrediens |
Oprindelig mængde |
Mål-kcal |
Faktisk kcal |
Forslag til ny mængde |
| Citronsaft |
1,0 spsk |
9 kcal
|
9 kcal
|
1,9 spsk |
| Kryderier efter smag |
1,0 g |
0 kcal
|
0 kcal
|
1,9 g |
| Spidskål |
175,0 g |
92 kcal
|
92 kcal
|
340,2 g |
| Oliven olie (spsk) |
1,0 spsk |
221 kcal
|
221 kcal
|
1,9 spsk |
💡 Brug forslag til ny mængde til at justere weight faktorerne, så mængderne bliver fornuftige.
Tallene er vejledende og justeres i selve madplanen baseret på faktiske behov.