💡 Kalorifordeling: Angiv fordeling for hver opskrift. Mellem 1 & 10.
Tomt felt = lige fordeling mellem alle opskrifter i menuen.
Forventet energi for menuen
For Heidi er denne menu beregnet til cirka
520 kcal
for Aftensmad
Hakkebøf m. bløde løg
(45% af måltidet = 234 kcal, -55 kcal)
| Ingrediens |
Oprindelig mængde |
Mål-kcal |
Faktisk kcal |
Forslag til ny mængde |
| Hakket Oksekød 4% |
500,0 g |
138 kcal
|
138 kcal
|
114,4 g |
| Løg |
150,0 g |
14 kcal
|
14 kcal
|
34,3 g |
| Kryderier efter smag |
1,0 g |
0 kcal
|
0 kcal
|
0,2 g |
| Oliven olie (spsk) |
1,0 spsk |
26 kcal
|
26 kcal
|
0,2 spsk |
Kartoffelmos
(27.5% af måltidet = 143 kcal, +89 kcal)
| Ingrediens |
Oprindelig mængde |
Mål-kcal |
Faktisk kcal |
Forslag til ny mængde |
| Kartofler |
800,0 g |
72 kcal
|
72 kcal
|
93,4 g |
| Avocado |
1,0 stk |
49 kcal
|
160 kcal
|
0,5 stk |
| Kryderier efter smag |
1,0 g |
0 kcal
|
0 kcal
|
0,1 g |
Spidskål salat
(27.5% af måltidet = 143 kcal, -34 kcal)
| Ingrediens |
Oprindelig mængde |
Mål-kcal |
Faktisk kcal |
Forslag til ny mængde |
| Citronsaft |
1,0 spsk |
3 kcal
|
3 kcal
|
0,7 spsk |
| Kryderier efter smag |
1,0 g |
0 kcal
|
0 kcal
|
0,7 g |
| Spidskål |
175,0 g |
31 kcal
|
31 kcal
|
115,5 g |
| Oliven olie (spsk) |
1,0 spsk |
75 kcal
|
75 kcal
|
0,7 spsk |
💡 Brug forslag til ny mængde til at justere weight faktorerne, så mængderne bliver fornuftige.
Tallene er vejledende og justeres i selve madplanen baseret på faktiske behov.