💡 Kalorifordeling: Angiv fordeling for hver opskrift. Mellem 1 & 10.
Tomt felt = lige fordeling mellem alle opskrifter i menuen.
Forventet energi for menuen
For Heidi er denne menu beregnet til cirka
520 kcal
for Aftensmad
Asiatisk oksekød med sesam og smørstegt kål
(100% af måltidet = 520 kcal, +0 kcal)
| Ingrediens |
Oprindelig mængde |
Mål-kcal |
Faktisk kcal |
Forslag til ny mængde |
| Hvidløg |
1,0 fed |
3 kcal
|
3 kcal
|
0,3 fed |
| Peberfrugt |
150,0 g |
13 kcal
|
13 kcal
|
51,1 g |
| Kryderier efter smag |
1,0 g |
0 kcal
|
0 kcal
|
0,3 g |
| Smør |
20,0 g |
50 kcal
|
50 kcal
|
6,8 g |
| Spidskål |
450,0 g |
41 kcal
|
41 kcal
|
153,3 g |
| Mørk soya sauce |
2,0 spsk |
46 kcal
|
34 kcal
|
0,5 spsk |
| Sesam olie |
1,0 tsk |
14 kcal
|
21 kcal
|
0,5 tsk |
| Forårsløg |
5,0 stk |
8 kcal
|
5 kcal
|
1,0 stk |
| Oliven olie (spsk) |
1,0 spsk |
39 kcal
|
39 kcal
|
0,3 spsk |
| Oksekød i strimler |
400,0 g |
177 kcal
|
177 kcal
|
136,3 g |
| Ingefær frisk |
1,0 spsk |
2 kcal
|
2 kcal
|
0,3 spsk |
| Kokosmælk fuldfed |
2,0 dl |
129 kcal
|
129 kcal
|
0,7 dl |
| Andebouillon færdiglavet |
1,0 dl |
5 kcal
|
5 kcal
|
0,3 dl |
| Chili |
0,3 tsk |
1 kcal
|
1 kcal
|
0,1 tsk |
💡 Brug forslag til ny mængde til at justere weight faktorerne, så mængderne bliver fornuftige.
Tallene er vejledende og justeres i selve madplanen baseret på faktiske behov.