💡 Kalorifordeling: Angiv fordeling for hver opskrift. Mellem 1 & 10.
Tomt felt = lige fordeling mellem alle opskrifter i menuen.
Forventet energi for menuen
For Heidi er denne menu beregnet til cirka
520 kcal
for Aftensmad
Asiatisk svinekød i kokos- og ingefærsauce (+ ris)
(92% af måltidet = 478 kcal, +0 kcal)
| Ingrediens |
Oprindelig mængde |
Mål-kcal |
Faktisk kcal |
Forslag til ny mængde |
| Citronsaft |
1,0 tsk |
0 kcal
|
0 kcal
|
0,3 tsk |
| Hvidløg |
1,0 fed |
2 kcal
|
2 kcal
|
0,3 fed |
| Peberfrugt |
150,0 g |
11 kcal
|
11 kcal
|
44,1 g |
| Kryderier efter smag |
1,0 g |
0 kcal
|
0 kcal
|
0,3 g |
| Svinemørbrad |
500,0 g |
147 kcal
|
147 kcal
|
146,8 g |
| Spidskål |
200,0 g |
16 kcal
|
16 kcal
|
58,7 g |
| Mørk soya sauce |
1,5 spsk |
30 kcal
|
34 kcal
|
0,5 spsk |
| Forårsløg |
2,0 stk |
3 kcal
|
5 kcal
|
1,0 stk |
| Oliven olie (spsk) |
1,0 spsk |
33 kcal
|
33 kcal
|
0,3 spsk |
| Ingefær frisk |
2,0 tsk |
2 kcal
|
2 kcal
|
0,6 tsk |
| Kokosmælk fuldfed |
4,0 dl |
223 kcal
|
223 kcal
|
1,2 dl |
| Andebouillon færdiglavet |
1,0 dl |
4 kcal
|
4 kcal
|
0,3 dl |
Blomkålsris
(8% af måltidet = 42 kcal, +0 kcal)
| Ingrediens |
Oprindelig mængde |
Mål-kcal |
Faktisk kcal |
Forslag til ny mængde |
| Blomkåls ris |
1,0 g |
41 kcal
|
41 kcal
|
146,8 g |
💡 Brug forslag til ny mængde til at justere weight faktorerne, så mængderne bliver fornuftige.
Tallene er vejledende og justeres i selve madplanen baseret på faktiske behov.