Rediger Menu

↩ Tilbage
💡 For Heidi er High Calorie Day på Onsdag
💡 Kalorifordeling: Angiv fordeling for hver opskrift. Mellem 1 & 10. Tomt felt = lige fordeling mellem alle opskrifter i menuen.

Forventet energi for menuen

For Heidi er denne menu beregnet til cirka 520 kcal for Aftensmad

Asiatisk svinekød i kokos- og ingefærsauce (+ ris) (72% af måltidet = 374 kcal, +4 kcal)

Ingrediens Oprindelig mængde Mål-kcal Faktisk kcal Forslag til ny mængde
Citronsaft 1,0 tsk 0 kcal 0 kcal 0,2 tsk
Hvidløg 1,0 fed 2 kcal 2 kcal 0,2 fed
Peberfrugt 150,0 g 9 kcal 9 kcal 34,0 g
Kryderier efter smag 1,0 g 0 kcal 0 kcal 0,2 g
Svinemørbrad 500,0 g 113 kcal 113 kcal 113,2 g
Spidskål 200,0 g 12 kcal 12 kcal 45,3 g
Mørk soya sauce 1,5 spsk 24 kcal 34 kcal 0,5 spsk
Forårsløg 2,0 stk 2 kcal 5 kcal 1,0 stk
Oliven olie (spsk) 1,0 spsk 26 kcal 26 kcal 0,2 spsk
Ingefær frisk 2,0 tsk 2 kcal 2 kcal 0,5 tsk
Kokosmælk fuldfed 4,0 dl 172 kcal 172 kcal 0,9 dl
Andebouillon færdiglavet 1,0 dl 3 kcal 3 kcal 0,2 dl

Blomkålsris (8% af måltidet = 42 kcal, -1 kcal)

Ingrediens Oprindelig mængde Mål-kcal Faktisk kcal Forslag til ny mængde
Blomkåls ris 1,0 g 41 kcal 41 kcal 144,7 g

Kogte ris (20% af måltidet = 104 kcal, -3 kcal)

Ingrediens Oprindelig mængde Mål-kcal Faktisk kcal Forslag til ny mængde
Ris 2,0 dl 101 kcal 101 kcal 1,0 dl

💡 Brug forslag til ny mængde til at justere weight faktorerne, så mængderne bliver fornuftige. Tallene er vejledende og justeres i selve madplanen baseret på faktiske behov.

Annuller