Dagsvisning Indkøbsliste Køleskabsvisning 🖨 Print ⬅ Tilbage

test

Periode: 2026-02-24 – 2026-03-04

Aftensmad

Ingrediens Batch Heidi Kenneth
Hakkebøf m. bløde løg
Fremgangsmåde:
Snit løg fint, og brun dem på panden når bøffen er færdig.
Hakket Oksekød 4% 305 g 114 g 191 g
Løg 92 g 34 g 57 g
Kryderier efter smag 1 g 0 g 0 g
Oliven olie (spsk) 0.6 spsk 0.2 spsk 0.4 spsk
Kartoffelmos
Kartofler 249 g 93 g 156 g
Avocado 1 stk 0.5 stk 0.5 stk
Kryderier efter smag 0 g 0 g 0 g
Spidskål salat
Citronsaft 1.8 spsk 0.7 spsk 1.1 spsk
Kryderier efter smag 2 g 1 g 1 g
Spidskål 308 g 116 g 193 g
Oliven olie (spsk) 1.8 spsk 0.7 spsk 1.1 spsk

Aftensmad

Mormorgryde med svinekød og kartoffelmos

Ingrediens Batch Heidi Kenneth
Mormorgryde med svinekød
Fremgangsmåde:
Fremgangsmåde

Brun svinekødet godt i smør i en gryde. Krydr med salt og peber.

Tilsæt løg og steg, til det bliver blødt og let gyldent.

Kom tomatpuré og paprika i og lad det stege med et øjeblik.

Hæld andebouillon over og lad retten simre under låg i ca. 20 minutter.

Tilsæt piskefløde og peberfrugt og lad det simre yderligere 10–15 minutter, til kødet er mørt og saucen cremet. Smag til med salt og peber.

Kartoffelmos
6. Skræl kartoflerne og kog dem møre i letsaltet vand.
7. Hæld vandet fra og lad kartoflerne dampe tørre et minut.
8. Mos dem med smør og varm fløde, til mosen er blød og cremet. Smag til med salt.

Server mormorgryden med en god skefuld kartoffelmos.
Fløde 1.8 dl 0.8 dl 1 dl
Løg 108 g 50 g 58 g
Paprika 0.9 tsk 0.4 tsk 0.5 tsk
Peberfrugt 135 g 62 g 73 g
Kryderier efter smag 1 g 0 g 0 g
Smør 13 g 6 g 7 g
Svinemørbrad 539 g 248 g 291 g
Andebouillon færdiglavet 1.8 dl 0.8 dl 1 dl
Tomat pure 0.9 spsk 0.4 spsk 0.5 spsk
Kartoffelmos
Kartofler 1188 g 546 g 641 g
Avocado 1 stk 0.5 stk 0.5 stk
Kryderier efter smag 1 g 1 g 1 g

Aftensmad

Hakkebøf m. bløde løg

Ingrediens Batch Heidi Kenneth
Hakkebøf m. bløde løg
Fremgangsmåde:
Snit løg fint, og brun dem på panden når bøffen er færdig.
Hakket Oksekød 4% 305 g 114 g 191 g
Løg 92 g 34 g 57 g
Kryderier efter smag 1 g 0 g 0 g
Oliven olie (spsk) 0.6 spsk 0.2 spsk 0.4 spsk
Kartoffelmos
Kartofler 249 g 93 g 156 g
Avocado 1 stk 0.5 stk 0.5 stk
Kryderier efter smag 0 g 0 g 0 g
Spidskål salat
Citronsaft 1.8 spsk 0.7 spsk 1.1 spsk
Kryderier efter smag 2 g 1 g 1 g
Spidskål 308 g 116 g 193 g
Oliven olie (spsk) 1.8 spsk 0.7 spsk 1.1 spsk

Aftensmad

Asiatisk oksekød med sesam og smørstegt kål

Ingrediens Batch Heidi Kenneth
Asiatisk oksekød med sesam og smørstegt kål
Fremgangsmåde:
Fremgangsmåde

Steg den ekstra spidskål (300 g) i smør (20g) ved middel varme i 1-2 minutter, . Krydr med salt og hold varm.

Varm en pande eller wok godt op. Steg oksekødet hurtigt i olie. Krydr med salt og peber og tag det af panden.

Sautér hvidløg og ingefær kort.

Tilsæt peberfrugt og 150 g spidskål og steg 2–3 minutter, så det stadig har bid.

Hæld kokosmælk og andebouillon i og lad det simre 3–4 minutter.

Tilsæt sojasauce og sesamolie.

Kom kødet tilbage i panden og varm igennem.

Server over den smørstegte kål og drys med forårsløg.
Hvidløg 0.9 fed 0.3 fed 0.5 fed
Peberfrugt 128 g 51 g 77 g
Kryderier efter smag 1 g 0 g 1 g
Smør 17 g 7 g 10 g
Spidskål 385 g 153 g 232 g
Mørk soya sauce 1 spsk 0.5 spsk 0.5 spsk
Sesam olie 1 tsk 0.5 tsk 0.5 tsk
Forårsløg 3 stk 1 stk 2 stk
Oliven olie (spsk) 0.9 spsk 0.3 spsk 0.5 spsk
Oksekød i strimler 342 g 136 g 206 g
Ingefær frisk 0.9 spsk 0.3 spsk 0.5 spsk
Kokosmælk fuldfed 1.7 dl 0.7 dl 1 dl
Andebouillon færdiglavet 0.9 dl 0.3 dl 0.5 dl
Chili 0.2 tsk 0.1 tsk 0.1 tsk

Aftensmad

Asiatisk inspireret andewok

Ingrediens Batch Heidi Kenneth
Asiatisk inspireret andewok
Fremgangsmåde:
Sauce (omregnet til gram og dl)

Friskrevet ingefær = 10 g

Hvidløg = 5 g

Soja = 0,3 dl (ca. 30 g)

Limesaft / riseddike = 0,15 dl (ca. 15 g)

Sesamolie = 0,05 dl (ca. 5 g)

Vand = 0,5 dl

----------------
Fremgangsmåde

Rids andeskindet i tern (undgå at skære ned i kødet).

Læg andebrysterne på en kold pande med skindsiden nedad.

Tænd for middel varme og steg 6–8 minutter, til skindet er sprødt og fedtet smeltet fra.

Vend og steg færdig, evt i ovn

Hæld det meste af fedtet fra panden.

Wok grøntsagerne (inkl. sukkerærter) 3–4 minutter ved høj varme, så de stadig har bid.

Tilsæt ingefær, hvidløg og sauce. Lad det simre kort.

Skær anden i skiver og vend den i retten lige før servering.
Gulerødder 50 g 22 g 28 g
Hvidløg 0.5 fed 0.2 fed 0.3 fed
Peberfrugt 149 g 66 g 83 g
Spidskål 75 g 33 g 41 g
Soya sauce (Kikoman) 15 g 7 g 8 g
Riseddike 7.5 dl 3.3 dl 4.1 dl
Sesam olie 1 tsk 0.5 tsk 0.5 tsk
Forårsløg 25 g 11 g 14 g
Vand 0.2 dl 0.1 dl 0.1 dl
Ingefær frisk 5 g 2 g 3 g
Andebryst 199 g 89 g 110 g
Sukker ærter 75 g 33 g 41 g
Chili 0.2 tsk 0.1 tsk 0.1 tsk
Jordskokker 249 g 111 g 138 g
Kogte ris
Fremgangsmåde:
Kog i 1,5 dl saltet vand, pr. dl ris.
Ris 1.4 dl - 1.4 dl
Blomkålsris
Blomkåls ris 91 g 91 g -

Aftensmad

Asiatisk svinekød i kokos- og ingefærsauce med ris

Ingrediens Batch Heidi Kenneth
Asiatisk svinekød i kokos- og ingefærsauce (+ ris)
Fremgangsmåde:
Fremgangsmåde

Steg blomkålsris i smør/olie på en pande ved middel varme i 5–7 minutter. Krydr med salt og hold dem varme.

Skær kødet i tynde strimler og krydr let med salt og peber.

Brun kødet hurtigt i en varm pande eller wok. Tag det af panden.

Sautér hvidløg og ingefær kort.

Tilsæt kokosmælk og andebouillon og lad det simre i 5 minutter.

Kom sojasauce og limesaft i og smag til.

Tilsæt peberfrugt og spidskål og lad det simre 3–4 minutter, så grøntsagerne stadig har lidt bid.

Læg kødet tilbage i saucen og varm igennem.

Drys med forårsløg og server over blomkålsris/ris.
Citronsaft 0.7 tsk 0.3 tsk 0.4 tsk
Hvidløg 0.7 fed 0.3 fed 0.4 fed
Peberfrugt 101 g 44 g 57 g
Kryderier efter smag 1 g 0 g 0 g
Svinemørbrad 337 g 147 g 190 g
Spidskål 135 g 59 g 76 g
Mørk soya sauce 1 spsk 0.5 spsk 0.5 spsk
Forårsløg 2 stk 1 stk 1 stk
Oliven olie (spsk) 0.7 spsk 0.3 spsk 0.4 spsk
Ingefær frisk 1.3 tsk 0.6 tsk 0.8 tsk
Kokosmælk fuldfed 2.7 dl 1.2 dl 1.5 dl
Andebouillon færdiglavet 0.7 dl 0.3 dl 0.4 dl
Blomkålsris
Blomkåls ris 147 g 147 g -
Kogte ris
Fremgangsmåde:
Kog i 1,5 dl saltet vand, pr. dl ris.
Ris 1.5 dl - 1.5 dl

Aftensmad

Asiatisk oksekød med sesam og smørstegt kål

Ingrediens Batch Heidi Kenneth
Asiatisk oksekød med sesam og smørstegt kål
Fremgangsmåde:
Fremgangsmåde

Steg den ekstra spidskål (300 g) i smør (20g) ved middel varme i 1-2 minutter, . Krydr med salt og hold varm.

Varm en pande eller wok godt op. Steg oksekødet hurtigt i olie. Krydr med salt og peber og tag det af panden.

Sautér hvidløg og ingefær kort.

Tilsæt peberfrugt og 150 g spidskål og steg 2–3 minutter, så det stadig har bid.

Hæld kokosmælk og andebouillon i og lad det simre 3–4 minutter.

Tilsæt sojasauce og sesamolie.

Kom kødet tilbage i panden og varm igennem.

Server over den smørstegte kål og drys med forårsløg.
Hvidløg 0.9 fed 0.3 fed 0.5 fed
Peberfrugt 128 g 51 g 77 g
Kryderier efter smag 1 g 0 g 1 g
Smør 17 g 7 g 10 g
Spidskål 385 g 153 g 232 g
Mørk soya sauce 1 spsk 0.5 spsk 0.5 spsk
Sesam olie 1 tsk 0.5 tsk 0.5 tsk
Forårsløg 3 stk 1 stk 2 stk
Oliven olie (spsk) 0.9 spsk 0.3 spsk 0.5 spsk
Oksekød i strimler 342 g 136 g 206 g
Ingefær frisk 0.9 spsk 0.3 spsk 0.5 spsk
Kokosmælk fuldfed 1.7 dl 0.7 dl 1 dl
Andebouillon færdiglavet 0.9 dl 0.3 dl 0.5 dl
Chili 0.2 tsk 0.1 tsk 0.1 tsk

Aftensmad

Hakkebøf m. bløde løg

Ingrediens Batch Heidi Kenneth
Hakkebøf m. bløde løg
Fremgangsmåde:
Snit løg fint, og brun dem på panden når bøffen er færdig.
Hakket Oksekød 4% 305 g 114 g 191 g
Løg 92 g 34 g 57 g
Kryderier efter smag 1 g 0 g 0 g
Oliven olie (spsk) 0.6 spsk 0.2 spsk 0.4 spsk
Kartoffelmos
Kartofler 249 g 93 g 156 g
Avocado 1 stk 0.5 stk 0.5 stk
Kryderier efter smag 0 g 0 g 0 g
Spidskål salat
Citronsaft 1.8 spsk 0.7 spsk 1.1 spsk
Kryderier efter smag 2 g 1 g 1 g
Spidskål 308 g 116 g 193 g
Oliven olie (spsk) 1.8 spsk 0.7 spsk 1.1 spsk

Aftensmad

Ingrediens Batch Heidi Kenneth
Hakkebøf m. bløde løg
Fremgangsmåde:
Snit løg fint, og brun dem på panden når bøffen er færdig.
Hakket Oksekød 4% 732 g 337 g 395 g
Løg 220 g 101 g 119 g
Kryderier efter smag 1 g 1 g 1 g
Oliven olie (spsk) 1.5 spsk 0.7 spsk 0.8 spsk
Kartoffelmos
Kartofler 598 g 275 g 323 g
Avocado 1 stk 0.5 stk 0.5 stk
Kryderier efter smag 1 g 0 g 0 g
Spidskål salat
Citronsaft 4.2 spsk 1.9 spsk 2.3 spsk
Kryderier efter smag 4 g 2 g 2 g
Spidskål 739 g 340 g 399 g
Oliven olie (spsk) 4.2 spsk 1.9 spsk 2.3 spsk

Aftensmad

Ingrediens Batch Heidi Kenneth
Hakkebøf m. bløde løg
Fremgangsmåde:
Snit løg fint, og brun dem på panden når bøffen er færdig.
Hakket Oksekød 4% 305 g 114 g 191 g
Løg 92 g 34 g 57 g
Kryderier efter smag 1 g 0 g 0 g
Oliven olie (spsk) 0.6 spsk 0.2 spsk 0.4 spsk
Kartoffelmos
Kartofler 249 g 93 g 156 g
Avocado 1 stk 0.5 stk 0.5 stk
Kryderier efter smag 0 g 0 g 0 g
Spidskål salat
Citronsaft 1.8 spsk 0.7 spsk 1.1 spsk
Kryderier efter smag 2 g 1 g 1 g
Spidskål 308 g 116 g 193 g
Oliven olie (spsk) 1.8 spsk 0.7 spsk 1.1 spsk